妊娠してから、変わったことはありませんか？
食べるものに気をつけるようになったり、
今まで当たり前にできていたことを控えたり。
自分の体調と向き合いながら、
お腹の赤ちゃんのことを考えて過ごす毎日。
出産を迎え、赤ちゃんとの生活が始まれば、
今度は赤ちゃんのお世話が加わります。
思うように眠れなかったり、
ごはんをゆっくり食べられなかったり、
今まで当たり前にできていた家事ができなかったり。
そんな自分に、もどかしさを感じることはありませんか？
「前はできていたのに」
「どうして、こんなこともできないんだろう」
そんなふうに、自分を責めてしまうママも少なくありません。
でも、そんなときに、少しだけ考えてみてほしいことがあります。
妊娠する前の自分が、今の自分を見たら、どう思うだろう？
「今の自分は、すごいと思う」
私はこれまで、新生児訪問などを通して、たくさんのママたちと出会ってきました。
その中で、今でも印象に残っている出来事があります。
あるママは、産後の生活についてお話しする中で、
「今まで通りに家事ができない自分を責めてしまうんです」
と話してくださいました。
そこで私は、こんなふうに声をかけました。
「妊娠する前の自分から見て、今の自分はどう思いますか？」
すると、そのママは少し考えたあと、涙目になりながら、
「……すごいと思う」
と話してくださったのです。
その言葉が、今でも心に残っています。
きっと、そのママは、それまで自分ができなくなったことに目を向けていたのだと思います。
けれど、妊娠する前の自分という視点から今の自分を見つめ直したとき、できなくなったことだけではなく、頑張っている自分にも気づけたのではないでしょうか。
私は、そのママの言葉を聞いて、改めて感じました。
ママたちは、もっと自分自身の頑張りを認めていい。
今まで通りにできなくて、当たり前
妊娠や出産、そして子育てが始まると、生活は大きく変わります。
それまで自分のペースでできていたことも、思うように進まなくなります。
自分の時間を確保することも、ゆっくり休むことも、簡単ではなくなるかもしれません。
でも、それは、あなたが頑張っていないからではありません。
これまでの暮らしに、「命を育てる」という大切な役割が加わったのです。
しかも、妊娠中や産後は、自分自身の身体も大きく変化し、思うように動けないことがあります。
身体がつらいときも、眠れていないときも、赤ちゃんのお世話をしながら、毎日を過ごしている。
それだけでも、本当によくやっています。
今までと同じように家事ができなくても、
自分のために使える時間が減っても、
思い描いていた通りにできない日があっても。
それは、あなたの努力が足りないからではありません。
生活が変わったのだから、時間の使い方も、優先順位も変わっていいのです。
今までできていたことができなくなったとき、「どうすれば前と同じようにできるだろう」と考えるだけでなく、
「今は、できなくてもいいのかもしれない」
と考えてみてもいいのではないでしょうか。
誰かに頼ることは、悪いことではない
家事を今まで通りにこなせなくてもいい。
食事を誰かに用意してもらってもいい。
家事代行や産後ケアなどのサービスを利用してもいい。
パートナーや家族、周りの人に頼ってもいい。
自分だけで何とかしようとしなくてもいいのです。
もしかすると、
「これくらい、自分でやらなくちゃ」
「みんな頑張っているのだから」
「人に頼るのは申し訳ない」
そんな気持ちがあるかもしれません。
でも、誰かに頼ることは、決して悪いことではありません。
今の自分に必要な助けを借りることも、自分と赤ちゃんを大切にするためのひとつの選択です。
すべてを自分でやることだけが、頑張るということではないと思います。
自分でできることをする。
難しいことは、誰かに頼る。
今はやらなくてもいいことは、後回しにする。
そんなふうに、今の自分に合った暮らし方を見つけていけばいいのではないでしょうか。
そして、もし身近に頼れる人がいないときには、地域の産後ケアや子育て支援サービスなど、
利用できるものを探してみてくださいね。
私でよければ、一緒に探すこともできますよ。
できていないことより、頑張っている自分に目を向けて
妊娠中も、産後も、初めてのことばかり。
わからないことがあって当たり前です。
思うようにいかないことがあっても当たり前。
そんな中で、赤ちゃんのことを考え、毎日を過ごしているあなたは、本当によく頑張っています。
だからこそ、できていないことばかりに目を向けるのではなく、今まで頑張ってきた自分にも目を向けてほしいのです。
ここで、もう一度、問いかけてみたいと思います。
妊娠する前のあなたが、今のあなたを見たら、どんな言葉をかけてくれるでしょうか？
「すごいね」
「スーパーウーマンだね」
「よく頑張っているね」
「そんなに頑張らなくてもいいんだよ」
どんな言葉が浮かんできましたか？
もし、自分を責める言葉ばかりが浮かんできたら、少しだけ視点を変えてみてください。
あなたは、これまでたくさんのことを乗り越えてきたはずです。
赤ちゃんのために、暮らしを変え、身体の変化と向き合い、
初めてのことをひとつずつ経験してきたのですから。
赤ちゃんを大切にするように、あなた自身のことも大切にしてほしい。
そして、頑張ることだけでなく、休むことも、頼ることも、
自分を大切にする選択肢のひとつにしてほしいと思います。
今日くらいは、自分で自分をほめてあげませんか？
「私、よく頑張っているね」と。
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産後の暮らしや子育てについて、誰かの正解を探すのではなく、自分や家族に合った選択肢を見つけていく。
そんな出産準備についても、これからお伝えしていきたいと思っています。
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