― でもそれは、私が強かったからではありませんでした ―
1人目を出産したあと、
私は大きく気持ちが不安定になることはありませんでした。
寝不足はありました。
寝かしつけに悩んだこともあります。
それでも、
「つらくてどうしようもない」
という感覚にはならなかったのです。
当時は、それが当たり前だと思っていました。
でも今ならわかります。
それは、私が強かったからではありませんでした。
子どもの“気質”に助けられていた
わが子は、比較的よく眠るタイプでした。
母乳を飲んだら眠る。
夜中も比較的スムーズ。
大泣きが長時間続くことは少なめ。
今振り返ると、
私はかなり助けられていました。
発達心理学では、赤ちゃんの気質（temperament）は
生まれ持った特性があるとされています。
トーマスとチェスの研究では、
- 約40％が「比較的育てやすいタイプ」
- 約10％が「刺激に敏感で反応が強いタイプ」
と報告されています。
つまり、
眠りやすさや泣きやすさには、もともとの個人差がある。
私は、その個性に守られていたのだと思います。
でも、すべてが気質ではない
以前の私は、
「気質だから仕方ない」
そう思っていました。
でも、学びを深める中で気づいたことがあります。
気質と環境は、切り離せない。
赤ちゃんは、
・母のメンタル状態
・抱き方や身体の支え方
・光や音などの刺激
・日中の過ごし方
・生活リズム
こうした環境の影響を受けながら育ちます。
例えば──
- 母親の強いストレスは、乳児のコルチゾール上昇と関連（Field, 2010）
- 就寝前の一貫したルーティンがある乳児は、入眠がスムーズ（Mindellら, 2015）
全部が生まれつきでもない。
全部が母の責任でもない。
整えられる部分も、確かにあるのです。
今振り返ると、私は“守られていた”
里帰りで家事は任せていました。
沐浴もお願いしていました。
そしてもうひとつ。
私は、自分が興味のあることに参加していました。
助産院のイベント。
子連れヨガ。
友人との時間。
託児付きのイベント。
“子どものため”というより、
自分が楽しいと思えること。
それが、自然な気分転換になっていたのだと思います。
私は、「母だけ」になりすぎなかった。
支援をしていて感じること
元気な印象のママには、ある共通点があります。
- 上手に頼れている
- 家族がチームになっている
- 自分の時間を意識的に作っている
「ママが全部やる」ではなく、
“みんなで育てる”空気がある。
一方で、揺れやすい方には、
- 何でも自分でやろうとする
- 不安を抱え込みやすい
- 情報を集めすぎてしまう
- パートナーに「察してほしい」と思っている
という傾向を感じます。
実は、夫婦間のコミュニケーション不足は産後うつの関連要因のひとつとされています。
日本では、産後うつは約10〜15％。
サポート不足やパートナーとの関係性が、
背景要因になることもあります。
「言わなくてもわかってほしい」
その気持ちは、とても自然です。
でも、
具体的に言葉にしなければ、伝わらない。
何を
いつ
どのくらい
どうしてほしいのか
それを伝えることは、わがままではありません。
最後に
私は、たまたま
・子どもの気質
・頼れる環境
・自分の楽しみ
・家族の支え
に守られていました。
もし条件が違っていたら、
違う産後だったかもしれません。
だからこそ伝えたい。
つらいのは、弱いからではない。
でも同時に、
知ることで、整えることで、
楽になることもある。
責めるより、整える。
抱え込むより、頼る。
産後は、
がんばる時期ではなく、守られる時期。
私は、そう思っています。
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